IRONMAN 70.3 Helsingør 2025
Af William Fuglsbjerg
Race morning
Morgenen op til stævnet gik rigtig godt. Jeg var rolig og følte mig klar. En time før start havde jeg racket cyklen og gjort alt klar. Derefter lagde jeg mig ned med benene oppe, slappede af og lyttede til musik. 30 minutter før svømmestart varmede jeg led og skuldre op, hoppede i vandet for at mærke temperaturen og tog en gel.
Svøm – 30:57
Svømningen gik udmærket. Jeg ville gerne have startet længere fremme, for jeg fik hurtigt fornemmelsen af, at jeg hele tiden indhentede folk, men ikke kunne finde nogle hurtige fødder at ligge på. Det føltes mere som transport end race indtil de sidste 200 meter, hvor jeg satte farten op og begyndte at tænke T1 igennem. Jeg kom op af vandet i 30:57 — en tid jeg er okay tilfreds med, men hvor der er plads til forbedring. Kroppen føltes dog stærk.
T1 – 3:52
T1 gik helt perfekt. Dragten kom hurtigt af, og jeg fik den lagt pænt. Jeg løb til cyklen, hvor skoene sad klar med elastikker, og det gik godt med at hoppe i dem ved mount-linjen. Alt sad lige i skabet her.
Cykel – 2:13:18 (40,5 km/t)
Cyklingen gik fantastisk. Allerede fra starten havde jeg diamanter i benene, og jeg kunne trykke godt igennem. Jeg fik drukket præcis som planlagt, og maven havde det rigtig godt. Det gik dog så godt, at jeg glemte at nedkøle mig ved aid stations — og det kom desværre til at koste senere på løbet. Men alt i alt en super cykeltur med et snit på 40,5 km/t – virkelig tilfreds!
T2 – 3:12
Dismount gik stærkt, og jeg fik hurtigt racket cyklen. Jeg hoppede i sokker og sko, men opdagede, at visiret fra hjelmen var faldet af. Jeg stod lidt forvirret og kiggede efter det, og lige da jeg havde affundet mig med at det var væk, fandt jeg det. Det kostede lidt tid og rytme, så T2 blev lidt sløv.
Løb – 1:31:52 (4:22/km)
Jeg løb ud af T2 med super ben og ramte mit planlagte tempo (3:50–3:55) de første 4 km. Men varmen begyndte hurtigt at sætte ind, og herefter blev det en nedadgående spiral. Jeg kunne hverken køle mig ordentligt ned eller optage energi. Det blev en kæmpe mental kamp de sidste 2,5 runder. Jeg forsøgte at få koffein og fokusere på nedkøling, men det lykkedes aldrig helt. De sidste 3 km var de hårdeste i hele løbet – kroppen var overophedet, og det handlede kun om at holde benene i gang.
Opsummering
Jeg krydsede målstregen i 4:23:08 og tog 11. pladsen i min AG. Jeg er både stolt og tilfreds med min 70.3-debut. Svømmen og løbet har plads til forbedring, men cyklingen viser virkelig, hvor formen er. Jeg lærte meget – især om vigtigheden af nedkøling – og jeg glæder mig helt vildt til min Ironman-debut i august.