IRONMAN Copenhagen 2025
Af William Fuglsbjerg
Optakt: Havde en god og rolig optakt til svømmestarten med masser af god opvarmning.
Svømning:
Starten går, og der er godt med fart på. Jeg finder hurtigt et par gode fødder og ligger stabilt i en gruppe. Da vi runder 1500 meter og skal tilbage, opstår der desværre tumult ved en bøje, og jeg mister gruppen. Det betyder, at jeg mere eller mindre ender med at trække en lidt langsom gruppe hele vejen hjem. Målet var 58 minutter, men jeg kommer op af vandet på 1:00:25 – helt udmærket.
T1:
T1 går okay. Våddragten ryger hurtigt af, og nummerbæltet samt hjelmen kommer nemt på. Da jeg skal have cyklen ud af racket, sidder den dog fast i flaskeholderne, og jeg må bøvle lidt. Alligevel kommer jeg ud af T1 på 3:41.
Cykling:
Cyklingen var nok den mest ambivalente del af dagen. Allerede efter 4 km taber jeg min første planlagte flaske med 150 g carbs, hvilket frustrerer mig enormt. Samtidig kører vi gennem byen i direkte modvind, som kræver meget fokus. Heldigvis havde jeg en nødplan med en gelflaske på ca. 200 g carbs + en masse natrium. Den redder mig, for jeg ved, at jeg bare skal supplere med vand, når de andre energi-flasker er tømt. Efter Geels Bakke finder jeg rytmen igen og holder de watt, jeg skal. Herfra spiller det hele: jeg får nedkøling på hvert depot, rammer min energi perfekt og føler mig stærk hele vejen. Jeg kører ind fra cyklen på 4:31:54 med masser af overskud.
T2:
T2 går virkelig godt. Jeg afleverer cyklen og gør præcis, som jeg havde visualiseret. Kommer ud af T2 på 1:59.
Løbet:
Løbet går helt efter planen. Som altid handler det om at beherske sig i starten og finde roen efter cyklen. Jeg lykkes virkelig med at holde igen, selvom benene skriger på at løbe hurtigere. Det betaler sig i længden – jeg kan optage al min energi, få nedkøling ved hvert depot og mærker slet ikke varmen, som ellers plager mange ude på ruten. Jeg skulle ligge omkring puls 160 og ender med at holde et gennemsnit på 159. Resultatet bliver et maraton på 3:07:11. Slutresultat Sluttid: 8:45:08 – og 4. plads i min AG på min debut på Ironman-distancen. Jeg er ekstremt stolt og lykkelig.
Jeg havde drømt om 8:45, men aldrig troet, jeg ville ramme det allerede i min første Ironman.
