IRONMAN Copenhagen 2026
Af: August Ditlev Schmidt
Halvandet års træning, dedikation og tålmodighed samlet på én dag...
Med fuldtidsarbejde, MBA-studie ved siden af, eget bryllup, international flytning, min hustrus graviditet, familie, venner og andre sociale begivenheder er det ikke nemt at få tid til det hele – men Uperform gjorde det muligt.
Én ting er at skrive en træningsplan, men at gøre den så fleksibel og individuelt tilpasset den enkelte atlet er lige præcis det, der skal til for at give hver atlet mulighed for at opnå sine mål uden at skulle skrue ned for resten af livet.
Et mål om at gå sub 10 timer var sat fra starten i 2024.
En ernæringsplan, som startede en uge før racet, mentale øvelser fra UPerform og en god opvarmning før start gjorde, at jeg stod klar og så rolig, som jeg nu tror, man kan være på startstregen.
Svømningen gik over forventningerne. Der var en som forventede en hektisk start, men den blev hurtigt til en god oplevelse takket være en del open water-træning, som også specifikt indgår i træningsforløbet. Fra ikke at kunne svømme mere end 15 meter uafbrudt i januar 2024 til at svømme de 3,8 km til en Ironman på under én time kom gennem en kombination af gode og vigtige teknikdrills, styrketræning og en del timer i bassinet. Alt blev lagt ind i TrainingPeaks og fulgt meget nøje.
T1 kørte på ren autopilot. Ingen fejl eller unødvendigt tidstab – igen takket være mental forberedelse og racevisualisering.
På cyklen lå udfordringen især i at være tålmodig og "spare" lidt på kræfterne, da det nok er min stærkeste disciplin. Den for mig nye position i Aerobars skulle jeg lige vænne mig til, men også det blev der taget hånd om med et super bikefit hos Copenhagen Bike Fit, som UPerform samarbejder med. De første 90 km fløj forbi, som om det var en hyggelig søndagstur, med gode ben og god fart. På anden omgang kom der mere trafik på ruten, så man skulle være mere opmærksom på de andre ryttere. Men alt i alt en rigtig god tur uden større problemer eller udfordringer.
T2 gik som jeg havde håbet. Det tog 1:38 at få afleveret cyklen til en bike catcher, finde min pose og få løbeskoene på.
De første 3 km af maratonet skulle benene og den gode rytme lige findes. Men med gode råd fra UPerform-teltet på løberuten undervejs var jeg godt sat op til at kunne løbe en pace, jeg vidste, jeg kunne holde hele vejen til mål og dermed nå mit sub-10-mål.
Ved 16 km blev benene tungere og hovedet mere træt. Jeg vidste, at tiden nu var kommet til at hænge i og huske på alle de gode – men også dårlige – træningspas, man havde kæmpet sig igennem for at nå hertil.
Nichlas, min coach, råbte til mig, at hvis jeg kunne holde min pace, var det ikke længere sub 10, men nu sub 9:30, vi var i gang med at klare. Det, sammen med den store opbakning fra familie og venner, som var rejst til København for at heppe på mig, gav et kæmpe boost.
Efter en hård og lang dag kom jeg i mål på 9:28 – en tid, jeg aldrig havde kunnet forestille mig, selv da starten gik tidligere på dagen!
Et kæmpe tak til Nichlas og alle andre, som har været med til både at hjælpe mig og give mig det nødvendige frirum til at gå efter mit mål.
Jeg tænker, at denne race report siger det meste, så jeg behøver nok ikke skrive, hvor stor en anbefaling det er fra min side at tage en snak med Uperform og komme i gang med at jagte det mål, du har sat dig for!